Áp Lực Công Việc Là Gì? Làm Thế Nào Để Vượt Qua Áp Lực? | Anybook.vn

0 Comments

Áp lực công việc dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức, chán nản, không còn hứng thú làm bất cứ việc gì. Tình trạng mãn tính này có thể dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên làm gì khi bị áp lực trong công việc? Hãy cùng Chefjob.vn tìm cách xả stress nhé.

Căng thẳng trong thời gian dài trong công việc có nhiều hậu quả tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của nhân viên-Ảnh: Internet

Rất nhiều công việc, lịch trình làm việc dày đặc, không thích thú với công việc, thời gian giải trí cá nhân và gia đình hạn hẹp, thiếu bạn bè đã khiến nhiều người rơi vào tình trạng “khủng hoảng”. “Tinh thần và sức khỏe. Bạn có cảm thấy choáng ngợp trước “tảng đá” của áp lực công việc đến mức không thể thoát khỏi nó không?

Áp lực công việc là gì?

Căng thẳng trong công việc là tình trạng sức khỏe và tâm trạng ở mức thấp nhất khiến mọi người luôn cảm thấy vất vả và mệt mỏi khi đối mặt với công việc. Trong một cuộc khảo sát nhân sự gần đây tại Hoa Kỳ, có đến 77% nhân viên cảm thấy bực bội khi đến văn phòng. Họ không còn thấy niềm đam mê hay niềm vui trong những gì họ đang làm, mà thường xuyên gặp căng thẳng.

READ  [Câu chuyện sự nghiệp] Cái giá của thành công “đắt” đến mức nào? - | Anybook.vn

Lý do gây ra căng thẳng trong công việc có thể là do các yếu tố sau:

  • Có quá nhiều công việc được đưa ra do khả năng và hoàn cảnh hiện tại.
  • Giờ làm việc kéo dài và tẻ nhạt.
  • Sếp của cô ấy là người nghiêm khắc, yêu cầu cao và gây áp lực cho nhân viên.
  • Môi trường làm việc không ổn định.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp áp lực trong công việc

Quan tâm đến ngoại hình khi đến công ty: Một số công ty có quy định về trang phục riêng của họ, những công ty khác cho phép mặc quần áo miễn phí, hoặc thậm chí cần phải ăn mặc khi ở nơi làm việc. Đó là lý do tại sao các nhân viên phải mất nhiều thời gian phân vân, lựa chọn trang phục mỗi khi đi làm.

Căng thẳng trong công việc: Điều này thường xuyên xảy ra, đặc biệt là với những nhân viên mới. Bạn lo lắng không biết phải đối xử thế nào cho đúng với từng vị trí trong công ty, đặc biệt là cách đối đáp với sếp và đồng nghiệp.

“Mọi người sẽ yêu tôi chứ?”: Mối quan tâm phổ biến tiếp theo là sự lo lắng thường xuyên của bạn về cách mọi người sẽ phản ứng với bạn. Hãy nhớ rằng sự hiện diện của bạn trong công ty không phải để làm hài lòng người khác mà để đạt được mục tiêu và mục tiêu.

READ  Điểm danh các vị trí việc làm trong siêu thị có nhu cầu tuyển dụng cao | Anybook.vn

Vấn đề quá lớn về tuổi tác và kinh nghiệm: Nhiều nhân viên mới lo lắng rằng họ còn quá trẻ và thiếu kinh nghiệm, khó có thể hợp tác với những nhân viên toàn thời gian. Thậm chí, một số nhân viên còn cho rằng mình là người trẻ nhất công ty nên thường đánh giá thấp khả năng xin việc của họ.

Nguyên nhân của căng thẳng trong công việc

Có nhiều lý do dẫn đến căng thẳng trong công việc – Ảnh: Internet

Làm thế nào để vượt qua áp lực trong công việc?

Tự hỏi phải làm gì khi căng thẳng? Hãy theo dõi ngay những lời khuyên của các chuyên gia được Chefjob tổng hợp dưới đây:

Lên kế hoạch làm việc khoa học

Một kế hoạch làm việc khoa học, chi tiết từ đơn giản đến phức tạp là cách hiệu quả để vượt qua áp lực khiến các chuyên gia phải tuân theo tất cả. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào công việc và quản lý thời gian tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành thời gian rảnh trong lịch trình của mình để đối phó với các tình huống có thể xảy ra.

Thư giãn và phấn khích trở lại

Bất cứ khi nào bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng, hãy nghỉ làm và tập trung vào sở thích của mình. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động thể thao, nói chuyện với bạn bè, nghe nhạc, xem phim … để thư giãn đầu óc và khơi dậy hứng thú làm việc.

READ  Nhảy việc – Được và Mất | Anybook.vn

Học cách nói không

Khả năng từ chối rất quan trọng đối với mọi người, nó giúp bạn giảm bớt áp lực trong công việc vì không nên ôm đồm quá nhiều một lúc. Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm được nhiều việc hơn, bạn cần phải rời khỏi sếp của mình. Học cách nói không cũng quan trọng như bất kỳ kỹ năng mềm nào khác. Đừng làm quá nhiều việc mà bạn không thể làm, nó sẽ mang lại lợi ích cho sếp của bạn.

Chia sẻ với người khác

Đó có thể là một thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Đừng ngại chia sẻ những lo lắng, cảm xúc của bạn với họ nhưng đôi khi chỉ với một gợi ý nhỏ từ đồng nghiệp, bạn bè… bạn sẽ tìm ra cách giải quyết vấn đề mình đang gặp phải.

Phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề

Khả năng giải quyết vấn đề kém là nguyên nhân chính khiến nhiều người rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng khi công việc không xong. Muốn tránh được tình trạng này thì bạn phải không ngừng trau dồi kỹ năng giải quyết công việc để giúp bạn luôn lạc quan, vượt qua áp lực và tự tin hơn vào khả năng của mình.

học cách vượt qua sức mạnh của hành động

Bạn cần học cách vượt qua căng thẳng và áp lực trong công việc – Ảnh: Internet

Áp lực công việc có thể đến từ nhiều nguồn, đặc biệt là từ những thói quen cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, Chefjob tin rằng bạn hoàn toàn có thể thay đổi tình trạng này, tạo thói quen tốt để công việc nhẹ nhàng hơn. Bạn cũng nên xem qua những câu nói hay về áp lực trong công việc để tìm ra cách giải quyết căng thẳng hiệu quả nhất.

Tin tức liên quan

Mang công việc về nhà, thói quen hủy hoại cuộc sống của bạn

Bạn cảm thấy nhàm chán với công việc hiện tại?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud

[block id=”siderbar”]